你有沒有發(fā)現(xiàn)自己盯著一個空白的屏幕，感覺完全卡住了？這就是臭名昭著的創(chuàng)意障礙。它就像你創(chuàng)意世界的一個頑固的看門人，拒絕讓想法流動。但別擔(dān)心，這在像你這樣的設(shè)計(jì)師、作家和創(chuàng)作者的生活中很常見。

 
創(chuàng)意障礙不僅僅是你創(chuàng)作過程中的暫時障礙。這是一種靈感似乎丟失的狀態(tài)，無論你多么努力，創(chuàng)造力都感覺遙不可及。但好消息是：理解它是克服它的第一步。
 
把創(chuàng)意障礙想象成一個信號，而不是一個挫折。把它當(dāng)作你創(chuàng)作之旅的一部分，邀請你停下來反思。這是你的大腦在說，“嘿，我需要休息一下，”或者，“我在尋找一些不同的東西。“通常，它源于倦怠，追求完美的壓力，甚至是對失敗的恐懼。這些都是正常的感覺，承認(rèn)它們是關(guān)鍵。
 
克服創(chuàng)意障礙的8個實(shí)用技巧

首先，要明白創(chuàng)意障礙不僅是正常的，它實(shí)際上也可以是健康的。是你的潛意識在鼓勵你改變它。一旦你這樣做了，障礙就會消失，你的工作甚至可能比障礙之前更好。
 
1.改變你的環(huán)境
2.設(shè)定可管理的目標(biāo)
3.尋找靈感
4.實(shí)驗(yàn)不同的介質(zhì)
5.結(jié)合正念和放松技巧
6.建立一個支持性的創(chuàng)意網(wǎng)絡(luò)
7.培養(yǎng)創(chuàng)造力的常規(guī)和習(xí)慣
8.知道什么時候休息一下創(chuàng)造力

1.改變你的環(huán)境

有時候，你所需要的只是換個環(huán)境?？纯茨愕墓ぷ鲄^(qū)。它激勵你嗎？如果沒有，是時候進(jìn)行改造了。重新整理你的辦公桌，添加一些充滿活力的藝術(shù)品，甚至轉(zhuǎn)移到另一個房間。新鮮的環(huán)境可以帶來新鮮的想法。
 
有時，釋放創(chuàng)造力的關(guān)鍵在于刺激你的感官。引入一個讓你感覺愉悅的元素--它可以是任何東西，從香熏蠟燭到周圍的背景音樂。正確的聲音、氣味甚至味道可以將你帶到一個不同的空間，為新的想法讓路。嘗試播放自然的聲音或輕器樂來創(chuàng)造一個平靜的氣氛，或使用一種香味，讓你想起一個快樂的地方。
 

 
如果你通常聽環(huán)境音樂，那么試著切換到爵士樂或金屬。如果你的臺燈在桌子的左邊，把它移到右邊。關(guān)鍵是做出改變。
 
2.設(shè)定可管理的目標(biāo)

感到不知所措嗎？通常，當(dāng)我們一次處理太多事情而失去方向時，就會出現(xiàn)創(chuàng)造性障礙。
 

 
拆了它。為你的項(xiàng)目設(shè)定小的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。完成這些小里程碑將增強(qiáng)你的信心，并逐漸拆除令人生畏的創(chuàng)意障礙。
 
設(shè)定目標(biāo)不僅僅是關(guān)于最終結(jié)果，而是關(guān)于你如何到達(dá)那里。你試過番茄工作法嗎？這是一種時間管理方法，將你的工作分成很短的時間間隔（通常為25分鐘），然后是短暫的休息。這種方法鼓勵你在短時間內(nèi)集中注意力--它非常適合處理創(chuàng)造性的任務(wù)。設(shè)置一個計(jì)時器，在你的項(xiàng)目上工作25分鐘，然后休息5分鐘。這些集中的會議可以顯著提高你的生產(chǎn)力和創(chuàng)造力。
 
3.尋找靈感

靈感無處不在-你只需要去看看。在大自然中散步，參觀藝術(shù)畫廊，或者埋頭看書。有時候，最好的想法是在你不積極尋找的時候出現(xiàn)的。讓你周圍的世界在你內(nèi)心激發(fā)新的東西。
 
就我個人而言，我不喜歡看Dribbble和Behance這樣的網(wǎng)站，因?yàn)樗鼈冸x工作太近了。相反，我試圖從工作中尋找靈感。
 

 
每周留出時間和自己進(jìn)行一次“創(chuàng)意約會”。這是一個特殊的時刻，當(dāng)你沉浸在充滿喜悅和靈感的活動中。參觀一家古怪的書店，漫步在歷史街區(qū)，或者坐在熙熙攘攘的咖啡館里觀察人們。這些經(jīng)歷可以成為新想法的金礦。它們提醒人們，靈感不僅存在于宏偉的姿態(tài)中，而且往往存在于簡單的日常時刻。
 
4.實(shí)驗(yàn)不同的介質(zhì)

墨守成規(guī)？混合起來！如果你是一個作家，嘗試素描。如果你是一個藝術(shù)家，寫一首詩。參與不同的創(chuàng)意媒介可以在你的日常工作中釋放新的視角和想法。
 

 
 
記住，這不是寫一首世界級的詩，沒有人指望你是西爾維亞普拉斯。這是關(guān)于改變精神齒輪和創(chuàng)造性的過程。
 
誰說創(chuàng)意一定要認(rèn)真？有時候，克服障礙的最好方法就是玩。還記得當(dāng)你還是個孩子的時候，思想是多么自由地流動嗎？找回那種精神。抓一些粘土和雕塑，或拿起水彩畫和油漆沒有計(jì)劃。玩樂高積木，漫無目的地涂鴉，甚至寫一個愚蠢的故事。這種有趣的探索可以擺脫經(jīng)常束縛我們創(chuàng)造力的僵化結(jié)構(gòu)。
 
5.結(jié)合正念和放松技巧

一個有壓力的頭腦不能自由地創(chuàng)造。練習(xí)正念或放松技巧，如冥想或深呼吸。這些練習(xí)可以讓你頭腦清醒，減輕壓力，為新想法的出現(xiàn)創(chuàng)造空間。
 
身體運(yùn)動可以是對抗創(chuàng)造性障礙的有力工具。當(dāng)你感到被卡住時，嘗試一些溫和的運(yùn)動，比如瑜伽或悠閑的散步。這些活動不僅對你的身體有好處，還有助于釋放精神緊張。當(dāng)你移動時，專注于你的呼吸和你身體的感覺。這種專注的運(yùn)動方式可以讓你的大腦安靜下來，為創(chuàng)造力的流動騰出空間。
 

 
6.建立一個支持性的創(chuàng)意網(wǎng)絡(luò)

不要低估社區(qū)的力量。讓自己周圍都是創(chuàng)意伙伴可以改變游戲規(guī)則。
 
加入本地或在線創(chuàng)意團(tuán)體，研討會或論壇。這些空間不僅是建立網(wǎng)絡(luò)的場所，也是思想和靈感的溫床。參與討論，分享你的工作，并尋求反饋。有時，來自你所在領(lǐng)域的人的新觀點(diǎn)可以提供你所需要的突破。
 

當(dāng)然，這現(xiàn)在不會有幫助，因?yàn)樗枰獣r間來滿足他人，但它會在未來有所幫助。
 
7.培養(yǎng)創(chuàng)造力的常規(guī)和習(xí)慣

一致性是擊敗創(chuàng)意障礙的關(guān)鍵。制定一個包括創(chuàng)造性工作時間的日常計(jì)劃。它不需要很長時間;即使每天15分鐘也會有很大的不同。
 

 
例行公事會養(yǎng)成一種習(xí)慣，訓(xùn)練你的大腦在特定的時間切換到“創(chuàng)造模式”。試著融入一些小的儀式，這些儀式標(biāo)志著是時候創(chuàng)造了，比如在一個特定的杯子里喝一杯茶，或者播放一段特定的音樂。這些儀式可以作為你大腦的線索，讓你輕松進(jìn)入創(chuàng)造過程。
 
記住，培養(yǎng)創(chuàng)造力的最好方法是讓它成為你生活的一部分。堅(jiān)持下去，你的創(chuàng)造性流動將變得更加自然和自發(fā)。
 
8.知道什么時候休息一下創(chuàng)造力

信不信由你，有時離開是最好的一步。
 
傾聽你的身體和思想。如果你感到卡住了，沮喪，或者只是累了，這是一個明確的信號，休息一下。去散步，享受一個愛好或做白日夢。這些休息的時刻不僅僅是放松;它們是你的創(chuàng)造性燃料站。
 

在休息時，你的潛意識會在后臺處理一些想法。頓悟時刻往往在你最意想不到的時候到來。所以，給予自己暫停的權(quán)利。這不是浪費(fèi)時間;這是對你創(chuàng)造力復(fù)蘇的投資。
 
結(jié)論

克服創(chuàng)意障礙不是強(qiáng)迫靈感，而是培養(yǎng)靈感。通過改變你的環(huán)境，設(shè)定可管理的目標(biāo)，尋找新的靈感來源，嘗試不同的媒介，擁抱正念和放松技巧，你可以為你的創(chuàng)造力創(chuàng)造一個肥沃的土壤。
 
每一次創(chuàng)作之旅都有它的潮起潮落。有時候覺得被困住也沒關(guān)系。重要的是你如何應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。善待自己，保持耐心。你的創(chuàng)造力是你獨(dú)特而有價值的一部分，它應(yīng)該得到成長的空間和關(guān)懷。
 
所以，下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己面臨創(chuàng)意障礙時，深呼吸，從這些策略中挑選幾個，然后給予嘗試一下。你可能會驚訝于這些小步驟如何有效地導(dǎo)致你的創(chuàng)造性工作的巨大飛躍。